VOELEN
We zijn mensen!
En toch… zijn we vaak doodsbang voor onze gevoelens.
We willen allemaal een mooi leven. We willen verliefd worden, plezier maken, lachen tot onze buik pijn doet. We willen licht, leuk en lekker.
Maar de vervelende gevoelens? Die willen we NIET!
We willen niet bang zijn. We willen niet boos worden. We willen geen verdriet, geen angst, geen schaamte, geen eenzaamheid voelen. Dus duwen we ze weg. We houden ons bezig, scrollen, werken, sporten, eten, drinken, zorgen voor anderen of praten het weg met een rationele verklaring.
Begrijpelijk. Ons systeem wil ons beschermen. Maar er zit een addertje onder het gras.
Wat je wegduwt, verdwijnt niet
Een gevoel dat niet gevoeld mag worden, gaat niet weg. Het blijft in je lijf zitten, in je schouders, je buik, je kaak, je ademhaling. Het komt terug als vermoeidheid, prikkelbaarheid, onrust, slapeloosheid of het gevoel dat je “er niet helemaal bent”.
Emoties zijn energie in beweging. Het woord zegt het al: e-motion. Energie die wil stromen. Als je die stroom blokkeert, ontstaat er een dam. En een dam kost enorm veel kracht om in stand te houden.
Denk maar aan een strandbal die je onder water probeert te houden. Het lukt even. Maar het kost al je energie, en op het moment dat je je aandacht verliest, schiet hij met kracht omhoog.
Wat er gebeurt als je écht voelt
Hier komt het mooie nieuws: als je een gevoel volledig toelaat, met aandacht, zonder het te analyseren of te veranderen, dan beweegt het. Het bouwt op, bereikt een piek en ebt weer weg. Vaak sneller dan je denkt.
De enge emoties verliezen hun grip zodra je ze doorvoelt. Ze verdwijnen niet doordat je ze bestrijdt, maar doordat je ze eindelijk mag ontvangen. Angst die gehoord wordt, is geen angst meer. Het wordt informatie. Woede die gevoeld wordt, wordt heldere kracht. Verdriet dat mag stromen, maakt plaats voor zachtheid en ruimte.
En dit is misschien het belangrijkste inzicht: -je kunt niet selectief verdoven-. Wie de pijn dempt, dempt ook de vreugde. Wie zijn hart een beetje op slot doet, bereikt daarmee ook de liefde en de extase minder. Andersom werkt het net zo. Hoe intenser jij durft te voelen, ook de minder fijne gevoelens, hoe dieper, warmer en levendiger de mooie gevoelens worden.
Je gevoel is je kompas
Onze gevoelens zijn geen storing in het systeem. Ze zijn ons interne navigatiesysteem.
– Angst vertelt je dat iets belangrijk is, of dat je een grens tegenkomt.
– Boosheid laat zien waar je grens is overschreden en wat jou dierbaar is.
– Verdriet toont je waar liefde zat, en nog zit.
– Schaamte wijst vaak naar een plek waar je jezelf nog niet volledig hebt toegelaten.
– Vreugde wijst je de richting van je ziel.
Wie zijn gevoelens negeert, vaart blind. Wie ze leert lezen, krijgt een gids voor het leven. Voelen is niet zwak. Voelen is een van de moedigste dingen die je kunt doen.
Tips om meer te voelen
Voelen kun je leren, net als een spier trainen. Zachtjes, stap voor stap. Hier zijn mijn favoriete manieren:
1. Adem in je lijf.
Leg een hand op je buik en een hand op je hart. Adem langzaam in door je neus en lang uit door je mond. Je adem is de brug tussen je hoofd en je lijf. Zodra je diep uitademt, geeft je zenuwstelsel het signaal: het is veilig om te voelen.
2. Vraag: waar zit het in mijn lijf?
Een gevoel is geen verhaal, maar een lichamelijke sensatie. Zoek: is het strak, zwaar, warm, koud, trillerig, leeg? Blijf bij de sensatie in plaats van bij het verhaal in je hoofd. Zeg tegen jezelf: “Ik voel spanning in mijn borst, en dat mag er zijn.”
3. Geef het een naam.
Benoemen brengt rust. “Dit is angst.” “Dit is verdriet.” “Dit is teleurstelling.” Alleen al het woord maakt het gevoel minder overweldigend, omdat je er niet meer mee samenvalt. Je bent niet je angst, je *voelt* angst.
4. Blijf 90 seconden.
De fysieke golf van een emotie duurt gemiddeld ongeveer negentig seconden als je hem niet voedt met gedachten. Zet een timer als het helpt. Zeg: “Ik blijf, ik adem, ik voel.” Je zult merken dat het gevoel kantelt en zakt.
5. Laat je lijf meedoen.
Trillen, zuchten, huilen, kreunen, schudden, stampen, dansen. Je lijf weet precies hoe het emoties loslaat. Zet muziek op en beweeg wat er beweegt. Huil zonder het te stoppen. Dat is geen drama, dat is heling.
6. Schrijf het van je af.
Pak pen en papier en schrijf tien minuten zonder na te denken alles op wat je voelt. Niet mooi, niet logisch, niet voor iemand anders. Alleen voor jou.
7. Zoek een veilige plek of persoon.
Je hoeft het niet alleen te doen. Voelen gaat makkelijker in de aanwezigheid van iemand die je niet corrigeert, niet oplost en niet oordeelt, maar simpelweg luistert. Een echt luisterend oor kan de deur openen naar gevoelens die je jaren hebt vastgehouden.
8. Wees zacht voor jezelf.
Je hoeft niet alles in één keer te voelen. Ga in kleine stapjes, ga in je eigen tempo, en vier elk moment dat je durft. Zachtheid is geen omweg, het is de weg.
Een uitnodiging:
Voelen is je grootste gift in dit leven. Het is wat je levend maakt, echt en verbonden. Onze gevoelens zijn geen vijanden om te verslaan, maar boodschappers die aan de deur kloppen. En vaak willen ze maar één ding: gezien worden.
Dus de volgende keer dat er iets ongemakkelijks opkomt, adem, en zeg zachtjes: “Ik zie je. Kom maar.”
Je zult ontdekken dat aan de andere kant van je angst meer liefde, kracht en levensvreugde wacht dan je ooit voor mogelijk hield.
We zijn mensen. En dat is prachtig.
Dit artikel is geschreven door Annemarie Trapman van der Kooij Love Coach
Bekijk ook andere blogs zoals
Voelen is niet helemaal hetzelfde als ervaren
Overleven & AAN staan
Wanneer ben je jezelf kwijt geraakt?
Emotieregulatie
En bekijk hier de boekentips van onze therapeuten.
Ontdek de kracht van echte transformatie
De therapeuten van Transformatie.Support bieden met diverse methodes krachtige en blijvende manieren om terug te keren naar je authentieke vrijheid. Het is een aanpak die verder gaat dan alleen symptoombestrijding; het pakt diepgewortelde overtuigingen aan en opent de deur naar nieuwe mogelijkheden.
Bij Transformatie.Support geloven we dat er niet één weg is naar heling en groei. Daarom vind je bij ons een breed scala aan therapeuten en methodieken, elk met hun eigen unieke aanpak. Of je nu behoefte hebt aan energetisch werk, lichaamsgerichte therapie, systemisch werk of coaching — er is altijd een pad dat past bij waar jij nu staat.
Durf verder te kijken.
Blader door ons netwerk van therapeuten en ontdek welke methode jou het beste kan ondersteunen op jouw weg naar transformatie.
Je leven begint in je gedachten, je transformatie begint hier.