Empaat zijn als moeder
(of opvoeder)
Ken je dat gevoel?
Je bent een trotse mama van een of meer dochters of zonen. En als er iets heftigs in hun leven speelt, voel je dat onmiddellijk – soms nog voordat zij er zelf woorden aan geven.
Misschien herken je het: je hart klopt sneller, je voelt een spanning in je buik, of je wordt ineens emotioneel zonder duidelijke aanleiding. Later hoor je dat je kind verdrietig is, dat er iets gebeurd is op school, in de liefde of met vrienden. En dan begrijp je ineens waar dat gevoel vandaan kwam.
Voor veel gevoelige ouders is dit dagelijkse realiteit. Dat heeft alles te maken met het feit dat je een empaat bent.
Wat is een empaat?
Een empaat is iemand die emoties, energieën en stemmingen van anderen diep kan aanvoelen – vaak alsof ze van henzelf zijn. Het is alsof je een extra antenne hebt die onzichtbare signalen opvangt.
- Als een vriend(in) niet lekker in zijn of haar vel zat, voelde jij dat als eerste.
- Als er spanningen in de familie waren, wist jij het vaak eerder dan het uitgesproken werd.
- In een groep voel je moeiteloos wie zich ongemakkelijk voelt of wie juist gelukkig is.
Empathisch zijn gaat veel verder dan “meelevend” of “gevoelig” zijn. Het is letterlijk resoneren met de energie van een ander. En als je zelf al empaat bent én je bent moeder of vader… dan wordt die gave nog intenser. Want de band met je kind is niet alleen fysiek en emotioneel, maar ook energetisch.
Wil jij weten of je een empaat bent of wellicht in een andere categorie valt lees dan het blog “jouw blauwdruk”.
De schaduwkant – en de kracht
Empaat zijn voelt soms als een vloek én een zegen.
De vloek? Dat je emoties van anderen in je eigen systeem opslaat en daardoor overprikkeld, vermoeid of somber wordt – zonder dat het “van jou” is.
De zegen? Dat je diep verbonden bent, dat je je kind (of partner, vriend, collega) écht kunt aanvoelen, en daardoor steun, troost en helderheid kunt bieden.
Ik ervaarde dat onlangs op een intense manier. Niet één keer, maar twee keer maakte ik van dichtbij mee hoe beide dochters door een onverwachte relatiebreuk gingen. Hun pijn, verdriet en frustratie waren zo voelbaar, dat ik het letterlijk in mijn eigen lichaam ervoer – alsof er een mes in mijn buik zat.
Als moeder weet je het: je kind zit niet goed in haar vel. Maar als empaat voel je het tot in je botten. En dat kan loodzwaar zijn.
Wat kun je eraan doen?
Voelen is geen knop die je zomaar aan of uit zet. Je bent en blijft een gevoelig wezen. Maar je kunt wél leren om je grenzen te bewaken, om niet alles van een ander in je eigen energie te dragen. En je kunt leren hoe je je sensitiviteit als kracht inzet – in plaats van dat het je leegzuigt.
Hier zijn een aantal krachtige oefeningen en tips voor empathische ouders:
1. Gronden – terug in je eigen lijf
Empaten leven vaak “open”, waardoor alles binnenkomt. Gronden helpt je om terug te zakken in je eigen energie.
Oefening:
- Ga rechtop zitten of staan.
- Stel je voor dat er vanuit je voeten wortels diep de aarde in groeien.
- Adem rustig in en uit. Bij elke uitademing laat je spanning en gevoelens die niet van jou zijn de aarde in stromen.
- Bij elke inademing ontvang je warme, stabiele aarde-energie terug.
Doe dit dagelijks 5 minuten – zeker na contact met je kind als er veel speelt.
2. Het schild van licht
Je hoeft je niet af te sluiten van je kind, maar je mag wel gezonde grenzen neerzetten.
Oefening:
- Sluit je ogen en visualiseer een zacht, goud of wit licht om je heen, als een cocon.
- Spreek uit: “Alle energie die niet van mij is, laat ik los en blijft buiten deze licht cocon. Alleen liefdevolle verbinding blijft binnen.”
- Stel je voor dat alles wat niet van jou is van je afglijdt, als water van een regenjas.
3. Teruggeven wat niet van jou is
Veel empathische ouders dragen het verdriet of de zorgen van hun kinderen onbewust mee. Het is liefdevol bedoeld, maar vaak zwaar.
Oefening:
- Sluit je ogen en breng je kind voor je in gedachten.
- Stel je voor dat je alles wat niet van jou is (emoties, zorgen, energie) in een denkbeeldige bol legt.
- Geef deze bol liefdevol terug aan je kind, met de woorden: “Lieve schat, dit is van jou. Ik vertrouw dat jij dit kunt dragen en verwerken. Ik ben er voor je, maar ik hoef het niet voor je te dragen.”
Dit helpt je om aanwezig te zijn zonder over te nemen.
4. Praat en normaliseer gevoelens
Als je kind oud genoeg is, deel dat je soms gevoelens en energieën oppikt. Niet om hen schuldig te laten voelen, maar om open te zijn. Zeg bijvoorbeeld: “Ik voel dat je verdrietig bent, klopt dat?” Zo leer je je kind ook dat gevoelens er mogen zijn en dat emoties gedeeld kunnen worden.
5. Zelfzorg als prioriteit
Als empaat is het essentieel dat je goed voor jezelf zorgt. Tijd in de natuur, creatief bezig zijn, ademhalingsoefeningen, meditatie of gewoon een warme douche kunnen wonderen doen. Zie het als opladen van je batterij – want pas als jij vol bent, kun je écht aanwezig zijn voor je kind.
Tot slot
Empaat zijn als opvoeder is soms intens en overweldigend. Maar juist jouw gevoeligheid maakt dat je een ongelooflijk diepe verbinding hebt met je kind. Je voelt wat er speelt, je kan hen nabij zijn, en je kan hen begeleiden door stormen heen.
Onthoud: je hoeft het verdriet van je kind niet te dragen.
Je hoeft het alleen maar te zien, voelen en erkennen. Dat is vaak al de grootste steun die je kunt geven. En vergeet jezelf niet: jouw gevoelige antennes zijn prachtig, maar verdienen ook bescherming, liefde en zorg. Als je goed gegrond, beschermd en opgeladen bent, wordt empaat zijn geen last, maar een gave die jou en je kinderen dichter bij elkaar brengt.
Nog steeds niet zeker welke gevoelens van jou of je kind zijn?
Maak dan een afspraak met ons Luisterend Oor of een van onze therapeuten.
Dit artikel is geschreven door Annemarie Trapman van der Kooij
Ontdek de kracht van echte transformatie
De therapeuten van Transformatie.Support bieden met diverse methodes krachtige en blijvende manieren om terug te keren naar je authentieke vrijheid. Het is een aanpak die verder gaat dan alleen symptoombestrijding; het pakt diepgewortelde overtuigingen aan en opent de deur naar nieuwe mogelijkheden.
Bij Transformatie.Support geloven we dat er niet één weg is naar heling en groei. Daarom vind je bij ons een breed scala aan therapeuten en methodieken, elk met hun eigen unieke aanpak. Of je nu behoefte hebt aan energetisch werk, lichaamsgerichte therapie, systemisch werk of coaching — er is altijd een pad dat past bij waar jij nu staat.
Durf verder te kijken.
Blader door ons netwerk van therapeuten en ontdek welke methode jou het beste kan ondersteunen op jouw weg naar transformatie.
Je leven begint in je gedachten, je transformatie begint hier.