Breathwork
Ontdek de kracht van Energetische Healing
Energetische Healing
Ademwerk – ook wel Breathwork genoemd – is een krachtige en transformerende vorm van lichaamsgerichte therapie. Via de adem maak je contact met je lichaam, je gevoel en je onderbewuste. Het is één van de puurste manieren om weer in verbinding te komen met wie jij werkelijk bent.
Want jouw adem is niet zomaar iets.
Het is jouw levensstroom.
We kunnen weken zonder eten.
Dagen zonder water.
Maar slechts enkele minuten zonder adem.
Toch ademen we in het dagelijks leven vaak veel te oppervlakkig. We zitten veel ‘in ons hoofd’, leven gehaast, gestresst, onder druk. En dat zie je direct terug in de ademhaling: kort, hoog in de borst, versnipperd. Hierdoor raakt ons zenuwstelsel uit balans, blijven we hangen in overlevingsstand, en raken we verder verwijderd van rust, ontspanning en voelen.
Wat is ademwerk nu precies?
Ademwerk is het bewust inzetten van je ademhaling om fysieke, emotionele en mentale blokkades los te laten. Door met aandacht en intentie te ademen, activeer je het zelfhelend vermogen van je lichaam. Het helpt je niet alleen om spanningen los te laten, maar ook om vastzittende emoties te verwerken, helderheid te krijgen en diepe rust te ervaren.
Je kunt ademwerk zien als een poort naar jouw onderbewuste – waar oude ervaringen, patronen en overtuigingen opgeslagen liggen. Met de adem als sleutel, open je deze poort op een veilige manier en geef je ruimte aan wat er gevoeld, gezien en losgelaten mag worden.
Waarvoor kun je Breathwork inzetten?
Ademwerk is enorm breed inzetbaar. Enkele thema’s waarbij het effectief kan zijn:
- Stress, spanning & burn-out
- Angst, paniek & hyperventilatie
- Emotionele blokkades of onverwerkte ervaringen
- Slaapproblemen
- Somberheid of leegtegevoel
- Trauma’s (klein en groot)
- Verhoogd lichaamsbewustzijn
- Zelfliefde, acceptatie en innerlijke rust
- Persoonlijke groei en spiritueel ontwaken
De kracht van de adem
Bij therapeutisch ademwerk werk je met verschillende ademhalingstechnieken, afhankelijk van wat er nodig is. Dit kan zowel activerend als kalmerend werken.
Een voorbeeld van een eenvoudige, helende ademhalingstechniek die je focus geeft is box-breathing of de 4-4-4-4 ademhaling.
4 tellen inademen – 4 tellen vasthouden – 4 tellen uitademen – weer 4 tellen vasthouden.
Na verloop van tijd kun je dit rustig opbouwen naar 5-5-5-5, 6-6-6-6, enz.
Dit helpt om je zenuwstelsel in balans te brengen en spanning te reguleren. je kunt tevens bij elke verandering van ademhaling een lijn zetten zodat je vierkantjes krijgt.
Wil je jouw energie verhogen?
Verleng dan je inademing iets meer dan je uitademing. Bijvoorbeeld:
6 tellen inademen – 2 tellen vasthouden – 4 tellen uitademen en wederom 2 tellen vasthouden.
Dit activeert je sympathische zenuwstelsel en geeft je een energiek gevoel.
Óf wil je juist diepe ontspanning?
Verleng je uitademing naar het liefste een verdubbeling.
Wanneer je 4 tellen inademt – kun je 2 tellen vasthouden – 8 tellen uitademen.
Dit stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, en brengt rust in je lijf en hoofd.
Een mini-oefening:
Zet een timer op 1 minuut.
Tel hoe vaak je vanzelf in- en uitademt.
Een gezonde, ontspannen ademhaling ligt tussen de 6 tot 10 ademhalingen per minuut.
Zit je hier ruim boven? Dan leef je waarschijnlijk in een verhoogde staat van stress – zonder dat je het misschien zelf doorhebt.
Ademwerk is geen trucje, maar een innerlijke reis.
Elke sessie is uniek. Soms intens, soms ontroerend, soms verrassend kalm. Maar altijd zuiver. Je lichaam weet precies wat het nodig heeft – jij hoeft alleen maar te ademen en te vertrouwen.
Tijdens een begeleide Breathwork sessie houden we liefdevol de ruimte voor jou. Jij mag alles voelen wat er opkomt. Alles is welkom. En juist dát is wat helend werkt.